100天减脂早餐之21天：五彩馒头丁+圣女果100克+脱脂200克，热量420kcal。时间过的线天里，我每顿早餐热量可控，共减重4斤，不节食吃的健康合理。我也相信体重还是会往下走，健康减重不节食，而是培养良好的饮食生活习惯。

　　圣女果我从超市买的的小圣女果，口感比红色的更甜一些，和红色在营养素上相差不多，大家根据实际情况选择。

　　减脂期间选择脱脂牛奶，正常饮食时选择纯牛奶，购买时看看食物标签，在配料里只有一样：生牛乳，没有配料成分。食物配料是国家强制性标识，食物里的含量都要由多到大标识出为。

　　强烈推荐五彩馒头丁，让餐桌上春天的气息扑面而来，五彩斑斓营养丰富。不但可以做为减脂餐，也特别给小朋友吃，色彩丰富，营养搭配很合理。

　　下入面包粒，翻炒，加入许盐，晃动锅底，让面包粒上均匀沾上菜碎，翻炒至面包粒表面微微焦黄，即可出锅。

　　颜色非常地漂亮，而且混合了鸡蛋、面包、西兰花、胡萝卜，虾皮，口感香酥营养丰富，非常好吃。这21天里不但每天我自己在吃减脂餐，每一餐的做法都在头条写过了，有需要的朋友可以点击我的头像关注我，查看具体做法。习惯养成不易，每天还坚持分享，欢迎大家点赞、转发，么么哒